terveys Heli Lehtelä

Valvottaako kesä? Näin saat unta lomallakin

Kesäloma on monille vuoden otollisinta aikaa palautua ja levätä, mutta valoisat illat ja trooppiset yöt voivat toisinaan heittää kapuloita rattaisiin. Terveystalo vinkkaa tiedotteessaan, kuinka unta voi houkutella tulemaan.

Kiitos kun luet Urjalan Sanomia!

Tämä sisältö on vain tilaajillemme. Tee tilaus, niin pystyt jatkamaan lukemista.

5 vinkkiä parempiin kesäuniin

  • Hanki makuuhuoneeseen pimennysverhot tai totuttele käyttämään unimaskia
  • Viilennä tila mahdollisimman hyvin: tuuleta, pidä kaihtimet suljettuina päiväsaikaan ja siirry tarvittaessa muualle nukkumaan
  • Pidä unirytmistä kiinni myös lomalla: jos vaihdat rytmiä, palaa arkirytmiin ajoissa ennen loman loppumista
  • Harrasta liikuntaa ja vältä runsasta alkoholinkäyttöä
  • Tahdista sisäistä kelloasi hakeutumalla iltaisin pimeään tai kokeilemalla tarvittaessa melatoniinilisää