5 vinkkiä parempiin kesäuniin

  • Hanki makuuhuoneeseen pimennysverhot tai totuttele käyttämään unimaskia
  • Viilennä tila mahdollisimman hyvin: tuuleta, pidä kaihtimet suljettuina päiväsaikaan ja siirry tarvittaessa muualle nukkumaan
  • Pidä unirytmistä kiinni myös lomalla: jos vaihdat rytmiä, palaa arkirytmiin ajoissa ennen loman loppumista
  • Harrasta liikuntaa ja vältä runsasta alkoholinkäyttöä
  • Tahdista sisäistä kelloasi hakeutumalla iltaisin pimeään tai kokeilemalla tarvittaessa melatoniinilisää