Psykologin vinkit korona-arkeen:

– Huomioi aivan ensiksi kehosi ja anna sen kertoa tarpeistaan. Kehon tarpeet ovat usein verrattain vaatimattomia, mutta tulevat toistuvasti ohitetuiksi etenkin silloin kun keskitymme ajatteluun.

– Tunteet kertyvät kehoon ja kaipaavat kehollista purkamista. Ylipäätään olennaista on viedä huomiota kaikin eri aistein koettavaan maailmaan, ei vain mielen maailmaan.

– Yleensä jo se, että vain hengittää tietoisemmin etenkin ulos, auttaa purkamaan ja säätelemään stressiä myös mielen tasolla.

– Puhu, kirjoita, tee jotain käsilläsi, lähde ulos, liiku, ole läsnä kehossasi, hengitä vain hetki ihan rauhassa.

– Anna itsesi kokea vaikeat tunteet, tiedosta mieltä painavat ongelma-ajatukset. Tee sitten jotain mukavaa, kiinnostavaa, hauskaa tai muuten vain mieluisaa.

– Pienilläkin eleillä on merkitystä. Katse, hymy, tervehdys ja huomiointi silloin, kun siihen tarjoutuu mahdollisuus, auttaa muistamaan, että olemme yhdessä ja yhteydessä, vaikka elämme nyt koronarajoitusten aikaa.